obiad redukcja

Zamierzam za jakiś czas wejść na diete CKD, na ktorej bede jakies 30-40 dni. Cel to redukcja - 2 lub 3 kg z zachowaniem jak najwiekszej ilości czystego mięśnia. Dieta: I śniadanie: Twarogu chudego - 150 g Orzechy włoskie - 40 g II śniadanie: Tuńczyk w sosie własnym - 130 g Oliwa z oliwek - 20 g 1 pomidor Obiad: Piersi kurczaka / indyka (gotowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,rowerek stacjonarny Odżywianie: różnie jem najczęściej spowodowane to jest przez szkołe,prawie zawsze jem biały ryż na obiad z jakimś mięsem,pije wode Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek [...]

Witam. Pierw wkleję skróconą ankietę: Wiek: 18 lat Wzrost: 174 cm Waga: 72-73 kg Cel: redukcja 1. Śniadanie 6.45 Płatki owsiane 100g Orzechy / migdały 20g Jaja 2 sztuki 2. Drugie śniadanie 10.35 Grahamka z szynką 60g grahamki + 40g szynki WPC 20-30g 3. Obiad 15.00 Ryż / makaron + pierś z kurczaka 100g + 200g Warzywa tu różnie bywa 4. Posiłek [...]

Witam , Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić . Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki [...]

Dzień dobry, Po trzech tygodniach ćwiczeń ogólnorozwojowych i rozbieganiu, zaczynam swój pierwszy plan i dietę. Główne tematy na forum przestudiowane. Byłbym wdzięczny jakby ktoś wyraził opinię o tym co udało się stworzyć :) Wiek: 26 lat Waga: 83 kg Cel: redukcja tkanki tłuszczowej z możliwie jak największą rekompozycją Praca fizyczna 5 razy w [...]

[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: Pracuje od 6 do 17, rozwoże towar Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasami jeżdze na rowerku Odżywianie: Standardowo Śniadanie, obiad kolacja Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: zdrowy, nieraż męczą korzonki Preferowane formy aktywności fizycznej: Myslałem aby [...]

Mam problem nie wiem czy taki odchudzanie ma sens. Mam 190cm wzrostu i około 86kg. Normalnie się odżywiam wszystko jem(sniadanie I i II, obiad, coś tam małego przekąsze- skibka chleba ) oprócz SŁODYCZY i KOLACJI. CZy taki odchudzanie ma sens? Nie iwme czy mogę sobie zrobić taki dłuuug odstęp czasu - od obiadu nic nie jeść Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Witam Mam 19 Lat Jestem Nowym użytkownikiem Forum . Po Przeczytaniu Paru Postów .Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą diete. Moim Celem jest osiągnać wage 73 kg . Obecnie Waże 85kg przy wzroście 178 cm . Chciałbym Bardzo Schudnać dlatego ułożyłem dla siebie diete. DO września mam wolne od pracy i szkoły . Czas tylko dla Siebie więc chcem wziąść się [...]

witam ocencie moja diete na mase : Staz 1,5 roku( Redukcja przy 175 bylo 92kg spadlo do 70kg przy 179cm) teraz po okolo 1,5 roku po redukcji Waga 89-91kg Wzrost 185-186cm moja dieta do oceny 2,4 B na kg masy ciala 1,3 T 5g WW 3600 kcll zapotrzebowanie 3tys dodalem 600kcll 1.Sniadanie Żółtko jaja kurzego 84 gr Białko jaja kurzego 210 gr Płatki [...]

WITAM WSZYSTKICH.PROSZE O OCENE I POPRAWKI DO MOJEJ DIETY. CEL DIETY-REDUKCJA TLUSZCZU WIEK-24 WAGA-85 WZROST-170 JAKO UZUPELNIENIE DIETY STOSUJE BIALKO NITRO PRO GEN-120g I WITAMINY MULTI PACK 36. PRZED SNIADANIEM 40g BIALKA I DEXTROZA 7.00 SNIADANIE: -OMLET Z 5 BIALEK I JEDNEGO ZOLTKA -50g PLATKOW OWSIANYCH -OLIWA Z OLIWEK -OWOC -200g SERKA [...]

[...] tłuszczowej: 15% Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie rano/silownia do 6 razy tygodniowo Odżywianie: snaidanie platki ,obiad co jest tylko mniejsza porca i kolacja platki zjem wszystko oprocz bananow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane [...]

[...] około 17,68 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatka piłka nozna biegi Odżywianie: wszystko co wpadnie kebab,obiad to zimniaki itd wszystko co wpadnie !!! ;// Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam nazywam się Marcin i postanowiłem założyć Dziennik treningowy , ponieważ łączy się to z jakąś systematycznością i napewno motywacją . Rozpoczynam dietę LeanGains a celem mojej diety jest redukcja.Trenuje 6 x w tygodniu: -Poniedziałek,Środa,Sobota(MMA+Brzuch/Podciąganie wąskich chwytem)Podciąganie pod Wojsko. [...]

[...] sztanga pompki tyłem nawijanie ciężaru na sznurek wspięcia na palce wszystko po 15 pow po 3 obwody które co 2 tygodnie zwiększam o jeden Dieta 1 owsianka/musli 2 jakaś kanapka w szkole 3 typowy obiad co mama zrobi 4 jakiś owoc 5 ryż jakaś sałatka 6 2 wafle ryzowe 7 3 jajka na twardo i szklanka mleka w dnt biegam i co tydzień dodaje po 5 min

Witam Mam 16 lat , moj staz treningowy wynosi az 0 Moim celem jest redukcja fatu i ogolna poprawa sylwetki i sprawnosci oraz przetrwanie swiat xDxDxDxD:>> wzrost: 180 cm waga: 90 kg BF: okolo 27% pas: 100 cm biceps: 33 cm Dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie (w domu) -platki owsiane + wiorki kokosowe+otreby+ mleko, i jajk got. IISniadanie [...]

[...] poswiecic na cwiczenia moge...mysle nad kupnem thermo fat burnera co o tym sadzicie?..co do diety to nie mam ulozonej dzienie jem 2 bulki z serem do pracy i po 18 jem obiad. prosze o pomoc z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90-95 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]

cześć pomożecie mi ułożyć dietę porządną jem 3 razy czyli śniadanie obiad kolacja ale jakoś bardzo przytylem mnie to bardzo zabolało w diecie nie mogą być ryby bo nie lubię jeśc je i proszę wziąść pod uwagę anemię plan treningowego też nie mam cwiczę rekreacyjnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: --- Obwód [...]

[...] zrobić;/ Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tygodniu Odżywianie: jem to co mi mama/tato zrobi na obiad, kanapki w szkole, słodycze;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 4 razy w [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 440 BF Aktywność w ciągu dnia: ćwiczenia w zakresie domowym Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od następnego tygodnia treningi rugby 3x w tygodniu Odżywianie: mam słabość [...]

[...] nowy wiec prosze o troche wyrozumiałości... A więc, obecnie waze 117 kg :/ (kiedyś ważyłem 130) Na śniadanie przeważnie jem 1 bułke z pomidorem i jakąs piersią z kurczaka, obiad normalny (czyli to co mama zrobi :P ), kolacji wogóle nie jem,. Prawie codziennie gram w kosza, na dość duzych obrotach, bo codziennie rano mam zakawasy... Mam pytanie [...]